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Per anni, medici e dietologi hanno ripetuto che ci vogliono mesi, se non addirittura anni, di duro dieta rapida per dimagrire 2 chilis per riuscire a dimagrire e a scolpire il tuo fisico. Le verdure indicate possono essere sostituite da altri tipi sempre con quantità a piacere.

Un cucchiaio di crusca d'avena al giorno, preferibilmente al mattino, oppure, potete seguire questo menu d'avena:.

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Come bevanda: Fate bollire un pugno di chicchi d'avena in un litro d'acqua. Prima di iniziare a seguire il regime alimentare sovraindicato bisogna consultare il proprio medico di fiducia. Continua a leggere.

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Integrazioni alimentari tutte al femminile Consigli e curiosità. Fai esercizio fisico ogni giorno.

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L'ideale è eseguire delle sessioni quotidiane di allenamento a intervalli da 30 minuti l'una; includendo una fase di riscaldamento, una di defaticamento e dei periodi di esercizio di media intensità intervallati da altri ad alta intensità, per esempio facendo degli scatti.

Anche al termine dell'allenamento, il corpo continuerà a bruciare grassi e il metabolismo si manterrà elevato.

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Esegui un allenamento per la forza a giorni alterni. Perché ti consenta di accelerare il metabolismo e di sviluppare la massa muscolare magra, ogni sessione dovrà durare almeno 30 minuti.

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Puoi allenarti a casa, usando gli attrezzi in palestra o partecipando a un corso che prevede esercizi con i pesi e a corpo libero. Inizia la giornata con fiocchi di avena, quinoa, yogurt magro, frutta secca non salata, frutta o con un'omelette alle verdure.

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Mangia entro 90 minuti dal risveglio. Programma di assumere circa calorie con la colazione.

Dovresti assumere circa g di fibre al giorno, quindi pianifica i tuoi menu di conseguenza. Se sei alla ricerca di qualche suggerimento per una colazione sana, prova a combinare fiocchi di avena, yogurt e frutta per preparare un frullato.

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Aggiungi qualche verdura in foglia per renderlo ancora più nutriente. Al mattino, bevi una tazza di tè o caffè. Entrambi sono dei diuretici naturali in quanto aumentano la produzione di urine e di feciche possono aiutarti ad avere un movimento intestinale.

La dieta dei tre giorni. Come perdere due chili in tre giorni

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  1. Perdere 2 chili implica dover apportare dei cambiamenti alla propria dieta e routine di attività fisica. Per essere certo di dimagrire in modo sano e sicuro, è consigliabile perdere peso in modo graduale, nell'arco di qualche settimana.
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A metà mattina si consiglia di bere una tisana. Per lo spuntino pomeridiano 10 grammi di cioccolato fondente. Per cena petto di pollo con insalata oppure carpaccio di salmone affumicato con insalata.

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A colazione è possibile scegliere gli stessi alimenti del primo giorno oppure un vasetto di yogurt magro o greco con una tazza di caffè. Massimo un cucchiaino di zucchero.

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Per lo spuntino mattutino si consiglia frutta fresca. Per cena grammi di fesa di tacchino oppure grammi di pesce.

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Come contorno spinaci. Per colazione è possibile scegliere una delle due alternative del menu del secondo giorno. Per lo spuntino mattutino un infuso allo zenzero.

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Per pranzo pesce con insalata. Per lo spuntino pomeridiano uno yogurt magro.

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Bisogna bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Prima di iniziare a seguire il regime alimentare sovraindicato bisogna consultare il proprio medico di fiducia. Continua a leggere.

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  3. Tali informazioni non devono mai sostituire la consulenza personalizzata di un medico dietologo o nutrizionista.
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